睡眠7時間とコーヒーブレイク

小さな幸せ、毎日の習慣

日中に眠くならないようにするには、どうしたらいいのか？

答えの一つは、昼寝をする。

その通りで、昼寝はなかなかいいものです。

とはいえ、昼寝をするから睡眠時間を削ってまで夜起きているとなると、私の場合、日中眠くてなりません。

基本、私の場合は7時間睡眠がカラダにマッチしているのでしょう。

調べてみると、7時間睡眠は「鉄壁」のようです。

効果①　身体と脳の疲れが取れる。

効果②　長生きの可能性が高まる。

効果③　昼間の集中力や判断力がアップする。

効果④　病気になるリスクを減らす。

良いことずくめです。

例えば、夜10時に寝て、朝5時に起きれば睡眠7時間です。

ただ、これからの季節、飼っている犬が早起きなので、なかなか朝5時まで寝ていられません。

私自身も、家人が寝ている静かな朝の時間に取るコーヒーブレイクが一番の幸せの一つと感じていて、コーヒーが飲みたくて早々と起きだして、昼間に眠くなるわけです…。

そんな悩みぐらいしかないのですから、幸せと言えばその通り。

今も静かな家の中で、早朝のコーヒーブレイク中でして、幸せをほのかに感じています。

改めて、小さな幸せってのは、毎日の習慣の中になるのだなあ、と感じたりしています。

（本日もありがとうございます。今朝は睡眠7時間です！）

去年の今日はこんなブログを書いた。